Recept Smažený sumeček, nebo jiné rybí filé (DIA) Dia

babi Do oblíbených Chci uvařit Tisk

Postup

Předehřát troubu na 200°C Na talířku smícht kukuřičnou krupici s kořením a obalit v tom filé. Otřepat přebytek. Potřít velkou pánev olejem a osmažit na něm filé po 3min. na každé straně, nebo až se začíná ryba barvit do hněda. Přendat pánev do trouby a péct rybu po 8-10min., až se dělají z ryby lupínky, když se vyzkouší vidličkou. Ihned podávat. TIP: Volba koření může být jiná. 1 porce 191 kalorií, 24g proteinu, jenom 7g tuku, 8g karbohydrátů, 82g cholesterolu, 69mg sodium/soli

Recept je z kategorií: Pro diabetiky

Nahlásit recept

  • 10.02.05 vloženo
  • 7115x zobrazeno

Počet porcí

  • 4 porce

Ingredience

  • 50g kukuřičné krupice
  • 1 lžička chili koření
  • 1 lžička římského kmínu (nemusí být)
  • 1/2 lžičky pomletého koriandru
  • 1/2 lžičky soli
  • 1/4 lžičky pepře
  • 4 filé ze sumečka každé asi 150g (nebo jiná pevná bílá ryba)
  • 2 lžičky olivového oleje

Doporučená příloha

  • kuskus a napařený hrášek

Tip redakce

Na AkčníCeny.cz najdete, kde seženete nejlevnější suroviny k tomuto receptu.

Uvařeno uživateli

Vyzkoušel jsem tento recept Přidat hodnocení nebo fotku

Diskuse k receptu Smažený sumeček, nebo jiné rybí filé (DIA)

Odebírat nové komentáře a uvaření tohoto receptu do upozornění

Váš příspěvek

Nejlepší recepty

Krůtí nudličky s feferonkami Krůtí nudličky s feferonkami
Zapečený losos s pórkem (pro Lvy) Zapečený losos s pórkem...
Kuřecí nugetky s hořčicovo - medovým krémem Kuřecí nugetky s hořčicovo...
Šumavská bramboračka Šumavská bramboračka
Chléb s celerem Chléb s celerem

Naši partneři

Vitalion

zdraví, nemoci, léčení
www.vitalion.cz

eMimino

těhotenství, děti, rodina
www.emimino.cz

Recept na jídlo

recepty, jídlo, vaření
www.receptnajidlo.cz