Kenny se nám nyní svěřuje se svými pocity při dodržování hladovky, ke které došel jako k jedinému možnému způsobu jak zhubnout. Kenny ovšem hlavně zmiňuje, že zhubnout pomocí sportu se mu nedaří. Když se ovšem podíváme na to, co je pro Kennyho sport, pak se nelze divit, že nehubne a že ho zdobí pneumatika. Kenny totiž vyznává pouze silové sporty (posilovna, lehsedy), plavání (není dostatečně energeticky vydatné) a extrémní lyžování (tady nechápu, proč Kenny očekává, že bude hubnout, leda že by do toho svahu sám šlapal). Tohle přece nejsou sporty, při kterých dochází k masivnímu spalování tuků. To totiž nastává až při DLOUHODOBÉ zátěži, při její nízké až střední intenzitě. Trénovaný sportovec začne brát 70 až 80 procent energie z tukových zásob po přibližně půlhodině mírné až střední zátěže (pochopitelně v aerobním pásmu), u méně trénovaných jedinců je to ještě později a v menší míře. Proto pro snížení tukové zásoby jsou vhodné sporty vytrvalostní jako běh nebo cyklistika (porovnejte těla vytrvalců a těla lidí vyhoněných posilovnou). K tomu je třeba aby tělo bylo zásobeno uhlohydráty (třeba z těstovin či chleba), protože uhlohydráty jsou nutné k udržení energetických procesů, tedy žádné hladovění před sportováním. Můj názor tedy je, že ke zhubnutí nevede poměrně nesmyslná hladovka, ale pravidelný vytrvalostní sport a rozumné stravování (ano Kenny, malé porce fungují, ale musí být opravdu malé a ve správném složení).
Polemika s hladovkou aneb jak zhubnout pomocí sportu
…v řadě detailů máš pravdu, ale je zde pár momentů, ke kterým bych měl připomínky:
1. to co jsi popisovala, platí obecně, u každého se to však projevuje individuálně (někdo nemusí cvičit vůbec a někdo by mohl běhat celý den a nebylo by mu to nic platné)
2. hladovění je jeden ze způsobů redukce hmotnosti a i když nepatří mezi ty nejzdravější, má jednu obrovskou výhodu, která souvisí s vlastností jedince, s vytrvalostí - efekt je okamžitý, rychlý. Z vlastní praxe vím, že obrovskou překážkou jakéhokoliv hubnutí je udržet se v tomto snažení týdny či měsíce - většinou vůle ochabne
3. mám dojem, že Kenny denně chodí s hafíkem na skoro desetikilometrové vycházky. Jsou-li ve svižném tempu, co víc si přát?
Mi je Kennyho snaha i metoda sympatická a fandím mu. Samozřejmě se nesmí podcenit přístup po......
Diky za reakci. Samozrejme, ze toto pojednani plati obecne, ALE:
1. Pokud nekdo hodne beha a presto jiz nehubne, tak bud je na sve idealni vaze
(coz rozhodne neni v oblasti obezity, a pak neni duvod dale hubnout), nebo je
neco spatneho ve strave (moc jidla, malo uhlohydratu, moc tuku, moc cukru), nebo
beha pod svoje moznosti (na kontrolu je ovsem nutny minimalne tepomer).
2. Take jsem se jiz pokousela hubnout (po porodu pokazde skoro 12 kilo)
A vim, ze rychle zhubnuti dlouhodobe vysledky neprinese. Jednak dochazi
k tomu, ze po obdobi hladoveni si telo jakykoliv kousek potravy ulozi na horsi
casy, a jednak si clovek nenavykne na jakysi rezim, ktery v ponekud uvolnenejsi
forme musi dodrzovat cely zivot. Stejne jako nemuzu okamzite bezet maraton (kdyz
zustaneme u behani), tak nemuzu okamzite prejit na stridmejsi stravu, oboje je
nutne trenovat a je nutne si vypestovat disciplinu a vuli.
3. Chozeni je jiste zdravy a prospesny zpusob pohybu, nicmene bohuzel oproti
behu je vyrazne mene energeticky vydatne. A bricho jako pekac buchet (jak chce
Kenny) pri nem taky neziskame. Obvzlast pri crossovem behu se intenzivne
zapojuji vsechny svalove partie a casem ziskame na pohled pekne a primerene
osvaleni.
…nechci být urputný, jen ještě maličkost: se vším, co říkáš, souhlasím. Jen jsem chtěl podotknout (a týká se to bodu č.1), že při stejném energetickém příjmu a současně stejném výdeji bude Petr hubnout a Pavel nikoliv - chci tím říct, že chování organismu je individuální. Toť vše.
Pěkný den Ti přeje Ivo.
Ja osobne Kennymu fandim a ocenuji jeho prispevky o hladovce. I kdyz si
nemyslim, ze je to idealni zpusob ke zhubnuti, ale jestli si to on mysli, veri
tomu a bude s vysledkem spokojeny treba i za rok ode dneska, tak proc ne.
Navic ho obdivuji a jeho silnou vuli, protoze to, co dela, bych sama chtela
podniknout, ale porad to odkladam a vzdy si to nejak „oduvodnim“ a omluvim:)
Chci to ovsem udelat spis za ucelem ocisty
tela…http://www.mens-health.cz/clanek.php?id=318 . Bojuji se zhozenim asi peti
kil nevim jak dlouho. A vim, ze at beham kolik chci, tak dokud nebudu
i spravne jist a neprestanu se sladkym, tak proste ani maratonovy trenink
zazrak neudela. A to mam z vlastni zkusenosti. Mela jsem formu jako nikdy, ale
zadek skoro porad stejny A proc? Protoze jsem se neprestala cpat
cokoladou a jinyma kalorickyma bombama