Recept Stravovací plán

MilenaD Do oblíbených Chci uvařit Tisk

Postup

1. den Mléčné výrobky a tuk: 275 ml nízkotučného mléka, 40 g sýra Maso a ryby: 150 g rybího filé, 2 plátky anglické slaniny nebo kořeněného rostbífu Ovoce a zelenina: 115 g mraž. hrášku, 115 g brambor, 1 střední jablko, ½ grapefruitu Chléb a pečivo: 3 plátky chleba nebo toastů (každý 35 g) Konzervy a hotovky: 200 g rajčat v konzervě Extra: 1 zarovnaná lžíce kečupu Snídaně Dva toasty, nasucho opečené, na každý plátek sýra, zapéct v troubě; nebo krajíc chleba s rostbífem Oběd Rybí filé na vodě s kořením, do šťávy přidat lžíci kečupu Večeře Anglickou na nudličky, osmažit, zamíchat do brambor, uvařených ve slupce a nahrubo rozšťouchaných, osolit, okořenit, můžete si dát rajčata z konzervy Svačiny Dopoledne mléko, odpoledne ovoce 2. den Mléčné výrobky a tuk: 50 g polotvrdé mozzarelly, 150 ml bílého jogurtu, 1 lžíce olivového oleje Maso a ryby: 115 g telecích nebo vepřových jater, 1 plátek anglické slaniny, 75 g dušené šunky Ovoce a zelenina: 1 střední hruška, 1 malý pomeranč, 115 g žampiónů, 1 rajče, 1 menší cibule Konzervy a těstoviny: 200 g špaget, 150 g zeleniny – ve sladkokyselém nálevu Cereálie: 25 g müsli bez ořechů nebo čokolády Extra: 1 zarovnaná lžíce kečupu Snídaně Hrušku pokrájet, smíchat s bílým jogurtem a polovinou denní dávky müsli. Oběd Šunka a rajče, nebo uvařené těstoviny, na ně anglickou, nakrájenou na nudličky, osmaženou se žampiony, nakrájenými na kostičky, posypat nastrouhanou mozzarellou, zalít kečupem. Večeře Orestovaná cibule, na kousky nakrájená játra, osolit, okořenit, příloha - zelenina Svačiny Pomeranč, nakrájený na kousky a posypaný zbytkem müsli, odpoledne nic. 3. den Mléčné výrobky a tuk: 275 ml nízkotučného mléka, 150 ml jogurtu Vejce: 2 vejce (55 g) Maso a ryby: 1 plátek anglické, 2 kuřecí stehýnka Ovoce a zelenina: 1 malý banán, 1 střední hruška nebo jablko, 115 g brambor Chléb a pečivo: 1 grahamový rohlík, 1 krajíc chleba Konzervy a hotovky: 140 g fazolí v rajčatové omáčce Snídaně Mléko a banán rozmixovat na koktejl. Oběd Pečená kuřecí stehýnka sypaná paprikou, s bramborem. Večeře Na pánvi opečená slanina + 2 vejce, chléb. Svačiny Dopoledne jogurt s rohlíkem, odpoledne hrušku nebo jablko. 4. den Mléčné výrobky a tuk: 275 ml nízkotučného mléka, 40 g sýra měkkého, 1 lžička oliv. oleje Maso a ryby: 150 g hovězího steaku Ovoce a zelenina: 115 g cukety, ¼ papriky, 115 g hroznů, 1 hruška, ¼ malého pórku Chléb a pečivo: 2 krajíce chleba (každý 35 g) Konzervy a hotovky: 3 okapané sardinky, 1 porce Šmakouna, 200 g rajčat v konzervě, 115 g žampionů Snídaně Sardinky rozmačkat vidličkou se sýrem, namazat na chleba Oběd Šmakouna, papriku, žampiony, pórek, rajčata nakrájet na kostky = salát. Večeře Na pánvi opečený steak + dušená cuketa Svačiny Dopoledne mléko, odpoledne hrozny 5. den Mléčné výrobky a tuk: 120 g sýra cottage, 200 ovocného jogurtu Maso a ryby: 50 g dušené šunky Ovoce a zelenina: 1 malý pomeranč Chléb a pečivo: 1 krajíc chleba, 2 plátky křehkého chleba Konzervy a hotovky: 100 g tuňáka ve vlastní šťávě, 1 instantní polévka, 225 g ananasu ve vlastní šťávě Snídaně Křehký chléb se sýrem, nebo bílý jogurt s ananasem Oběd Instantní polévka Večeře Tuňák s chlebem Svačiny Ananas, šunka , pomeranč – lze i smíchat na salát 6. den Mléčné výrobky a tuk: 150 ml nízkotučného mléka, 150 ml jogurtu Maso a ryby: 115 g kuřecích prsou, 75 g pstruha Ovoce a zelenina: 115 g mražené míchané zeleniny, 50 g okurky Konzervy: 1 instantní polévka, 2 lžíce inst. bramborové kaše Chléb a pečivo: 25 g müsli, 25 g dlouhozrnné rýže Extra: 1 zarovnaná lžíce kečupu Snídaně Bílý (nebo i ovocný) jogurt Oběd Pstruh na lžičce másla, dušená zelenina Večeře Kuřecí maso, orestovat, smíchat se zbytkem zeleniny, příloha- vařená rýže, může se přidat i kečup Svačiny Polévka nebo müsli s mlékem 7. den Mléčné výrobky a tuk: 275 ml mléka, 1 trojúhelníček sýra, 1 lžička oleje Maso a ryby: 3 ks mražených rybích prstů Ovoce a zelenina: 115 g kukuřice, 80 g zeleniny ve sladkokyselém nálevu Konzervy: 1 kelímek instantních nudlí, 140 g kompotovaného ovoce (dia) Chléb a pečivo: ½ celozrnné housky Snídaně Půlku housky namazat sýrem, zapít mlékem Oběd Nudle se zeleninou Večeře Rybí prsty s kukuřicí Svačiny Kompot Tenhle stravovací plán má přívlastek "Pro zaměstnané", proto instantní věci; samozřejmě, že můžete místo polévky z pytlíku domácí vývar s něčím, nebo klasickou bramborovou kaši atd. Funguje spolehlivě, a člověk nestrádá - tedy první týden, než si zvykne na menší porce, tak trochu kvílí . . . Já se odměnila každý večer čtverečkem hořké čokolády (Lindt - tam jsou ty čtverečky větší!), a přesto jsem nejen zhubla asi o šest kilogramů za pět týdnů, ale vyspravila jsem si i trávení . . . Je to převzato z časopisu Žena a život, který se mi v pravou chvíli dostal do ruky, recepty, dá-li se to tak nazvat, jsou pouze návodem - můžete kombinovat i zcela jinak. Jo, a důležitá připomínka; pokud máte tak v deset večer pocit, že umřete, pokud něco okamžitě nestrčíte do pusy, tak klidně, ale něco z toho, co je v tom dni uvedeno - byť by to anglická byla! Přeji všem, kdož se pokusí, aby vydrželi! M.

Recept je z kategorií: Redukční dieta

Nahlásit recept

  • 29.05.06 vloženo
  • 20605x zobrazeno

Ingredience

  • Všechno . . .

Tip redakce

Na AkčníCeny.cz najdete, kde seženete nejlevnější suroviny k tomuto receptu.

Uvařeno uživateli

Vyzkoušel jsem tento recept Přidat hodnocení nebo fotku

Diskuse k receptu Stravovací plán

Odebírat nové komentáře a uvaření tohoto receptu do upozornění

Váš příspěvek

Přečtěte si recept na Stravovací plán

alena45
588 příspěvků 7.1.11 15:35

V diskusii je záložka Diety a zdravá výživa. Určite to patrí tam, nie medzi recepty.

jolana
5068 příspěvků 7.1.11 14:22

Admin, prosim tu boli obrazky na cvicenie..je mozne ich vratit?

jolana
5068 příspěvků 31.7.10 04:04
Re: Stravovací plán

Dovolila som si pridat obrazky na jednoduche cviky… snad to dakoho inspiruje :)..pani si mozu posluzit tiez ;-)

gegina
358 příspěvků 25.1.09 03:43
Re: Stravovací plán

tak ten teď po svátcích budu určitě potřebovat!!! Jen nevím, jestli to vydržím ;-)

MilenaD
126 příspěvků 25.1.09 03:43
Re: Stravovací plán

Nevím, jestli patří dieta zrovna na stránky labužníků, ale přečetla jsem si diskuzi o tukožroutské polévce, a tak jsem si řekla, proč ne . . . ? Mimo to, sardinky (případně tuňáka), rozmíchané s taveným sýrem jsem zařadila do svého běžného jídelníčku, stejně jako těstoviny s anglickou a žampiony - nejsou to samozřejmě složité recepty, ale příprava je rychlá a jídlo chutné. Takže tak.

Vali
1327 příspěvků 25.1.09 03:43
Re: Stravovací plán-jandule

…proč ne, už jsem si to vytiskla a budu podle návodu labužničit, vždyť tam je plno dobrot :-)))))))

Labužník jandule02
1099 příspěvků 25.1.09 03:43
Re: Stravovací plán

Je to určitě vítězství. Ale opravdu to patří do Labužníka?

Vložit nový komentář

Nejlepší recepty

Kotlíkový guláš po cikánsku Kotlíkový guláš po cikánsku
Zelí s jablečným cidrem Zelí s jablečným cidrem
Těstoviny s omáčkou z cuket - Con le zucchine Těstoviny s omáčkou z cuket...
Křehké kuřecí plátky v jogurtové marinádě Křehké kuřecí plátky v...
Králík pečený na česneku Králík pečený na česneku

Naši partneři

eMimimino

Těhotenství, děti, rodina www.eMimino.cz

Vitalion.cz

Zdraví, životní styl www.vitalion.cz

Arome.cz

Parfémy, kosmetika www.arome.cz

Módnípeklo.cz

Trendy, módní tipy www.modnipeklo.cz