Hubnutí a strava

No tak o čem jiném než o vůli to je? Kdyby to bylo tak lehké, tak není tolik zbytečných přípravků. Strava je absolutní základ. Ovšem na to potřebujete opravdu odborníka a ne pár rad na fóru o jídle. Doporučil bych nějaké forum o fitness. No a pak pravidelný pohyb. Na židli ještě nikdo nezhubl.

Dáváte si někdo při hubnutí třeba ovocné tyčinky? Když mě honí mlsná, tak mě teď přišly k chuti právě ovocné tyčinky od Emca.

Pro: DAGUNKA

Dobrý den, sportuji už 15 let a věřte, že jen o pohybu to není. Je to o stravě nebo o dobré dietě. Jediné co bych Vám mohl doporučit je 28 denní dieta, která doopravdy funguje a není to žádný podfuk.

Editováno administrátorem dne 8.4.2015 v 13:15 - smazání kontaktu a odkazu

Ja myslim ze beh vam svaly spise posili a vytvaruji zkuste to prolozit i jinym sportem at si telo na stejny pohyb nenavykne. doporucuji jogu a beh

Kdo chcete hubnout, přečtěte si stránky pod následujícími odkazy. Možná vám to bude ku prospěchu .

Všichni, kdo chcete hubnout, přečtěte si na této stránce rady (hlavně na začátku) - např. varování před předraženými preparáty s mnohdy pochybným účinkem. Nevyhazujte peníze za zbytečnosti, raději je utraťte za kvalitní potraviny! http://www.nadvaha.cz/…ubnout-diety

Jak je to se spalováním v našem těle v klidu a při pohybu . http://www.mte.cz/…palovani.htm

http://www.nadvaha.cz/…rave-hubnuti
V druhém odstavci se píše: Redukční dieta je důležitější než cvičení. Skutečný výdej energie při pohybové aktivitě je relativně méně významný ve srovnáním, kolik energie ušetříme při dietě.

http://www.nadvaha.cz/…e-stredaform
O této dietě vím ze svého okolí, že je účinná. Ale pro zabránění jo-jo efektu je fáze fixování hmotnosti při větším váhovém úbytku docela dlouhá. Např. při snížení váhy o pouhých 5 kg pak tato fáze trvá dalších 10 měsíců . Kdo je netrpělivý a nevydrží, má velkou šanci těžce shozená kila nabýt zpět .

Kdo hubnete nebo se teprve na hubnutí chystáte, přeju vám hodně trpělivosti a účinně shozená kila  .

Edit: Diabetici a ostatní dietáři, jejichž stravování vyžaduje přisnější režim, se samozřejmě nejprve poradí se svým lékařem a budou dbát jeho doporučení!

Efektivně hubnout se dá asi opravdu jen pod dohledem specialisty, nebo s opravdu ukrutnou silnou vůli. Já silnou vůli nemám, proto půjdu asi k tomu specialistovi. Otec chodí a hubne jako čert, už má dole 9kg cca za 2-3 měsíce, jen jsem zvědavá, jestli mu to vydrží. Ale taky ho to stojí notnou dávku sebezapření, odpírání a peněz . Po prodělané těhotenské cukrovce jsem se zařekla, že život v takovém dietním režimu už nechci zažít , ale tak budu muset. Jen ta představa mi přivolává neodolatelné nutkání dát si něco sladkého.

@malazuza, jestli u tebe přetrvává metabolické onemocnění (diabetes), určitě se poraď nejdříve s odborníkem. Ideálně v diabetické (metabolické) poradně, kam určitě docházíš na kontroly. Bez nějaké pevnější vůle a hlavně tvojí vlastní motivace držení diety moc nefunguje . Jestli jsi zvyklá na sladká jídla a chutnají ti, je to dost problém. Sladké je většinou o mouce a tuku; jejich dávky bývají při redukování váhy sníženy na minimum! Ideální je sladkou chuť si odepřít, prostě si odvyknout.

A jít ke specialistovi? Když na to máš dost peněz, proč by ne! Ale znovu podotýkám, musíš sama chtít zhubnout, neuzobávat žádné pamlsky, raději na taková jídla vůbec nemyslet a naučit se být sama na sebe přísnější 

Sama jsem v 90-tých letech působila jako výživový (nutriční) poradce. Z mé praxe mohu zodpovědně říci, že ten, kdo dodržel doporučení a „nehřešil“, vždy snížení váhy bez jo-jo efektu dosáhl. Záleží hodně na původní váze a tělesném typu, kolik kg a jak rychle (a úspěšně bez následujícího přibírání) se dá shodit.

Jestliže začneš se snižováním váhy, držím ti palce, ať vydržíš  

Myslím, že klasická cukrovka se u mě neprojevila. Měla jsem „jen“ těhotenskou, o to s přísnějším režimem. Měla jsem v těhu ale více problémů, proto jsem ji striktně dodržovala. Ale byl to celkem mazec. I když jsem jedla opravdu vzorově, tvaroh, ryby, tvaroh, když jsem byla moc hodná a cukr v normě tak jablko, tak jsem měla pořád cukr ve výši nebes, prý ze stresu . Takže prvně budu muset eliminovat stresové faktory, pravděpodobně chlapa a pak to snad půjde. Ale jo, měla jsem teď poúrazový stav, tak jsem se skoro 2 měsíce nehýbala a pořád se cpala, v normálním stavu jsem na tom lépe . Aktuálně mám cca 168 cm a 64 kilo, což je pro mě celkem dost, vždy jsem měla tak 58 kilo. Stačilo by mi těch 60 kg a hlavně více zeleniny. Na tu já trpím, nechutná mi, ale vůbec. Můžu tak hrášek v čerstvé formě, to bych mohla jíst po kilech, klidně řepu, ta mi taky celkem chutná, ale nikdy jsem ji nedělala, jedině, že bych si kupovala už hotové „saláty“. A meloun, ale nevím, jak dopadly dohady o jeho zařazení (ovoce či zelenina) . Pak můžu cibuli, česnek, žlutou papriku. Tím asi můj výčet končí. Opravdu nemůžu rajčata. Bohužel jako naschvál jsou v 90 procentech běžně podávaných salátů, například v restauracích.

@malazuza, píšeš: Stačilo by mi těch 60 kg a hlavně více zeleniny. Na tu já trpím, nechutná mi, ale vůbec.

Já tedy nevím, ale kdybychom jedli/y jen to, co nám chutná To docela hraničí s rozmazleností!

Také nepíšeš, z jakého důvodu nemůžeš rajčata - máš nějakou alergii nebo z důvodu dietního stravování při chorobě? Nebo je nemůžeš také jen proto, že ti nechutnají? 

Asi pro tebe bude opravdu ideální navštívit „drahého“ specialistu. Ten ti zajisté prodá nebo za nějaký poplatek doporučí uměle ochucený nízkokalorický soubor koktejlů a tyčinek. Jestliže ti nevyhovuje stravovat se přirozeně, pak je asi toto jediný způsob, jak přebytečná kila shodit 

Dobrý den, pracuji s českými bylinkami. Určitě jste udělala správný krok a to, že jste se rozhodla něco se sebou udělat. Vím, že inzerát je starší, ale třeba by se vám tato informace mohla hodit. K této práci jsem se dostala díky tomu, že jsme hledali něco čistě přírodního pro naše miminko a já jsem bylinky začala užívat také, nejenže se upravily potíže, ale i po půl roce po porodu, jsem začala opět hubnout, za 3 měsíce 7 kg a stále pokračuji. Kdo tyto bylinky zkusil, konečně uvěřil, samozřejmě, že správná životospráva je na místě, ale bohužel i tak se některým lidem nedaří shodit kila. Ráda vám poskytnu další informace 

Jsem alergik a mám potravinové alergie. Nemůžu kořenovou zeleninu (hlavně celer, petržel) a co se týče rajčat, tak z těch se mi prostě zvedá žaludek. Prostě je nepozřu. Klidně to berte jako rozmazlenost, když myslíte.

@malazuza, nečerti se! Měla jsi se o své alergii zmínit - nenapsala jsi o ní ani slůvko! Z tvého předchozího příspěvku to jasné není a proto jsem se zeptala 

Vyhledej specialistu, on ti sestaví speciální jídelníček s ohledem na tvé zdravotní problémy. Držím ti palce, ať se zbavíš nechtěných kilogramů bez jo-jo efektu. 

V pořádku . Já jen, že s tou alergií to je takové…všelijaké. Jsou potraviny, o kterých vím, že nesmím. Ale i když se jim vyhýbám, tak se objeví jiné. Bylo několik měsíců, kdy jsme si opravdu kvůli tomu musela psát každé jídlo, které a kdy jsem pozřela. A bylo to dost na palici. Stejně se na to nepřišlo, z čeho se ty záchvaty spouštějí. Takže u sebe nosím balíček první pomoci a prostě snažím se jíst normálně. Samozřejmě tuším, že když pozřu zrovna ty kořenové zeleniny, tak mám nakročeno hodně naproti. 

Ahojte chci se zeptat je značka RACIO opravdu zdravá? 

@valča123 Ahojky , značka RACIO je nastopro určitě zdravá, působí mírně projímavě, takže čistí organismus zevnitř, což se projeví po času i navenek 

http://www.labuznik.cz/…-kava-43856/

Jaké vločky jsou nejzdravější? Je strašně moc druhů
A jaký jogurt nebo tvaroh je nák tak nejzdravější?

@valča123 uz si delas s temi otazkami na zdrave potraviny legraci. Nebo jsi posedla tim nejzdravejsim? Zdravi neni jen zdrave telo ale i duse!

Můžu se zeptat jak máte vyřešené snídaně? Chtěla bych vyzkoušet protein, ale nejsem si jistá jestli mě zasytí. Máte s tím někdo zkušenost?

@dagunka Ahojky, na spalovače bych se úplně vykašlala a zařadila spíše kvalitní suroviny. Nemusíš jíst jenom saláty, ale hlavně mít kvalitu a tím pádem můžeš jíst i větší porce, ale přibírat bys neměla. K tomu všemu je fajn přidat i nějaké doplňky stravy, já například kupuji odtud: https://apothecamundi.cz/ ale můžeš si zajít i do lékárny. Není to základ, ale mně to pomáhá se cítit lépe  

Ahoj, hlavně ubrat sacharidy (přílohy jako rýže, těstoviny, brambory, pěčino) a snažit se je nahradit zeleninou. No a pak samozřejmě pohyb, ale ideálně takový, který tě bude bavit- nemusí jít hned o běhání, ale hodně kalorií spálíš třeba chozením po horách- přitom jsi v nádherné přírodě a pohyb je pak úplně automatický